新加坡职场族如何用便携瑜伽垫午休健身，忙碌也能元气满满！

新加坡职场节奏快到飞起，中午就半小时，吃饭都得抢时间，哪有空健身？别急，便携瑜伽垫能让你午休时间动起来，缓解久坐酸痛，还能提振精神。这儿给你几个实用招，办公室也能练出好状态！

挑个好瑜伽垫是第一步。新加坡超市像FairPrice有卖那种折叠款，20新币左右，轻薄好收纳，塞抽屉里不占地方。选防滑材质的，办公室地板滑，安全第一。我用过Manduka的折叠垫，5mm厚，舒服又耐用。别买太重的，拎着上班累死人。对了，选亮色款，心情都好点。
午休健身，时间得抓紧。找个会议室或安静角落，铺开瑜伽垫，做5分钟猫式伸展和10分钟核心训练。网上搜“10分钟瑜伽办公室”，YouTube一堆免费教程，跟着做就行。比如我常做个平板支撑加侧身扭转，腰酸背痛全缓解。记得关门，免得同事围观尴尬。没时间洗澡？带包湿巾擦擦汗，方便又快。
还有，搭配便携阻力带效果翻倍。阻力带10新币一副，Decathlon有卖，塞包里不占地。午休加几个深蹲或手臂拉伸，15分钟练完全身。别使劲太猛，办公室不是健身房，微微出汗就够。记得穿宽松点儿的衣服，不然裤子绷坏了可糗大了。
最后，午休健身后喝点电解质水，补充能量。新加坡天气热，流汗多，FairPrice有卖小包装电解质粉，1新币一袋，冲水喝就行。别喝冰的，肠胃受不了。坚持一周，感觉精神头儿都不一样，下午开会都不瞌睡了。
这些招，忙碌职场也能练出活力，省时又健康。试试看，午休也能变健身房！