英国华人如何用线上健身App省力锻炼，租房也能练出好身材！

英国租房空间小，没地儿放跑步机，健身房又贵，咋保持身材？线上健身App是个好帮手，随时随地练，省钱又省力。这儿给你几个实用招，租房也能练得健康又带劲！

选个好App是关键。英国流行FitOn或Nike Training Club，免费教程多，从瑜伽到HIIT都有。FitOn还能跟朋友连线一起练，互相监督不偷懒。下载前看下课程时长，10-20分钟的适合租房党，练完不累。别选收费多的，免费版够用。对了，手机内存得够，视频卡住特烦。
练之前，准备得简单点。租房没哑铃？拿两瓶矿泉水代替，1升的刚好抓手。铺条瑜伽垫，Argos卖20镑，防滑又护膝。练HIIT时穿运动鞋，免得楼下邻居投诉噪音。像我练FitOn的15分钟燃脂操，客厅5平米够用。别忘了开窗通风，英国空气潮，练完一身汗得散味。
还能用App的饮食记录功能，规划三餐。输入每天吃的，App会算热量，提醒你少吃薯条多吃菜。别全信App，牛排吃半块就够，不然热量超标。搭配个智能手表，20镑的入门款，记录心率步数，激励每天多动点。
最后，练完得拉伸放松。App里都有拉伸视频，5分钟缓解肌肉酸痛。别偷懒，不然第二天腿疼走不了路。英国冬天冷，练前热身5分钟，免得拉伤。坚持一个月，身材和精神都蹭蹭好。这些招，英国租房也能练出好身材，省时又健康。试试看，健身也能变日常！