新加坡华人如何高效应对职场午休拉伸，忙碌也能舒展筋骨

新加坡职场，久坐电脑前，脖子僵、腰酸，午休做点拉伸能舒展筋骨，下午干活更有劲。可办公室小、时间紧，咋弄才省事？今天就聊聊职场午休拉伸的省心术，忙碌也能活力满满！  

第一招，找个小空间，拉伸不尴尬。

办公室有茶水间或角落，站着就能做。没地方的，工位上坐着拉脖子、扭腰也行。我在CBD上班，午休在茶水间拉伸5分钟，肩颈松到飞起！别在走廊弄，同事路过看你像练功，笑死人…

接着，简单动作，效果好不费劲。

试试颈部侧拉（头歪向肩膀10秒），或站立猫式（双手撑桌，背弓起再下沉）。YouTube搜“5分钟办公拉伸”，跟着做准没错。我朋友在Orchard上班，每天拉伸，腰痛少了九成，坐一天也不累！每组动作做3次，5分钟够，别拉太猛，肌肉疼就亏了。

最后，小道具加分，拉伸更舒服。

带个网球（Decathlon，5块一个），靠墙滚后背，酸爽到爆。穿平底鞋（Charles & Keith，50块），站姿稳不崴脚。我在Bugis上班，网球滚背5分钟，下午码字效率翻倍，同事都问我咋这么精神！！！顺便提句，拉伸前喝点水，肌肉柔软不易拉伤…

午休拉伸，找空间、简单做、带道具是关键。试试这几招，新加坡华人也能舒展筋骨，职场活力满满…