澳大利亚华人如何高效应对职场午休练专注，忙碌也能效率爆

澳大利亚职场，任务多到炸，午休不调整下，下午容易脑子卡壳。华人想练专注提升效率，午休几分钟就能搞定，可办公室吵、方法杂，咋练才有效？今天就聊聊职场午休练专注的省心术，忙碌也能干活顺！  

第一招，找个安静地，专注不分心。

办公室有休息室，带个小靠垫（Kmart，10澳币），坐5分钟静心。没休息室的，找公园长椅或车里，闭眼深呼吸。我在布里斯班上班，午休在车里练专注，5分钟像重启，下午报表零出错！别在工位练，同事聊天分分钟跑神…

接着，简单方法，专注快又稳。

试试“番茄钟”App，设5分钟专注，盯着一个点深呼吸。或用笔记本写下3个下午目标，脑子瞬间清晰。我朋友在珀斯练番茄钟，午休5分钟，下午开会点子多到爆！别玩手机，刷两下时间没了还烦躁。

最后，小道具助攻，专注更高效。

带个降噪耳塞（Chemist Warehouse，5澳币），隔绝噪音秒入定。买个计时沙漏（Target，3澳币），看沙子流专注力爆棚。我在悉尼上班，耳塞+沙漏，午休练专注像充电，同事问我咋这么高效！！！顺便提句，练前喝口水，脑子清醒效果翻倍…

午休练专注，找地、用方法、带道具是关键。试试这几招，澳大利亚华人也能效率爆，职场表现亮眼！！！