澳大利亚华人如何高效应对职场午休练专注,忙碌也能效率爆

澳大利亚职场,任务多到炸,午休不调整下,下午容易脑子卡壳。华人想练专注提升效率,午休几分钟就能搞定,可办公室吵、方法杂,咋练才有效?今天就聊聊职场午休练专注的省心术,忙碌也能干活顺!  

第一招,找个安静地,专注不分心。
办公室有休息室,带个小靠垫(Kmart,10澳币),坐5分钟静心。没休息室的,找公园长椅或车里,闭眼深呼吸。我在布里斯班上班,午休在车里练专注,5分钟像重启,下午报表零出错!别在工位练,同事聊天分分钟跑神…

接着,简单方法,专注快又稳。
试试“番茄钟”App,设5分钟专注,盯着一个点深呼吸。或用笔记本写下3个下午目标,脑子瞬间清晰。我朋友在珀斯练番茄钟,午休5分钟,下午开会点子多到爆!别玩手机,刷两下时间没了还烦躁。

最后,小道具助攻,专注更高效。
带个降噪耳塞(Chemist Warehouse,5澳币),隔绝噪音秒入定。买个计时沙漏(Target,3澳币),看沙子流专注力爆棚。我在悉尼上班,耳塞+沙漏,午休练专注像充电,同事问我咋这么高效!!!顺便提句,练前喝口水,脑子清醒效果翻倍…

午休练专注,找地、用方法、带道具是关键。试试这几招,澳大利亚华人也能效率爆,职场表现亮眼!!!

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