新加坡华人如何高效应对职场午休练抗压,忙碌也能心态稳

新加坡职场,压力像山,deadline一堆心态容易崩。华人想练抗压保持稳,午休几分钟就能调整好,可办公室小、方法乱,咋练才有效?今天就聊聊职场午休练抗压的省心术,忙碌也能心态稳!  

第一招,找个安静角,心态不乱跑。
办公室有茶水间,带个小坐垫(IKEA,10块),坐5分钟放松。没茶水间的,找楼梯间或工位闭眼静心。我在CBD上班,午休在茶水间练抗压,5分钟心情平,下午开会不慌!别在吵闹处练,同事聊天更烦躁…

接着,简单技巧,抗压快又稳。
试试“4-7-8呼吸法”,吸4秒、憋7秒、吐8秒,循环5次,心跳稳下来。或用Calm App,听5分钟引导冥想。我朋友在Orchard上班,用呼吸法抗压,deadline前不抓狂,领导夸他稳!别胡思乱想,越想越焦虑。

最后,小道具加分,抗压更轻松。
带个压力球(Decathlon,5块),捏几下泄压。喝杯花茶(FairPrice,5块一盒),舒缓神经。我在Bugis上班,压力球+花茶,午休练抗压像充电,同事问我咋这么淡定!!!顺便提句,练前喝口水,冷静效果翻倍…

午休练抗压,找角落、用技巧、带道具是关键。试试这几招,新加坡华人也能心态稳,职场表现爆棚!!!

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