澳大利亚华人如何高效应对职场午休冥想，压力秒减活力满

澳大利亚职场，压力不小，悉尼、墨尔本的华人午休想冥想减压，既提神又省时，可办公室吵、没地方，咋整才好？今天就聊聊职场午休冥想的省心术，忙碌也能满血复活！  

第一招，找个安静角，冥想不被打扰。

办公室有休息室的，带个折叠坐垫（Kmart，10澳币），盘腿坐5分钟，瞬间放松。没休息室的，找空会议室或楼梯间，关灯闭眼就行。我在布里斯班上班，午休在会议室冥想，5分钟跟睡一觉似的！别在工位冥想，同事聊天分分钟打断…

接着，用App引导，入定快又深。

下载Calm或Headspace（免费版够用），选5分钟呼吸冥想，跟着语音走，秒进状态。带个有线耳机（Target，15澳币），隔绝噪音效果翻倍。我朋友在珀斯用Calm冥想，下午开会思路清晰，领导都夸他状态好！设个静音闹钟，醒来不尴尬，别用铃声，吓一跳多丢人。

最后，小道具助攻，冥想更舒服。

带个眼罩（Chemist Warehouse，5澳币），挡光更专注。喷点迷你薰衣草喷雾（Woolworths，8澳币），闻着放松心情好。我在悉尼上班，眼罩+喷雾，冥想5分钟跟度假似的，同事问我咋这么chill！！！顺便提句，冥想前喝口水，醒后嚼片口香糖（Coles，2澳币），瞬间清醒…

午休冥想，找角落、用App、带道具是关键。试试这几招，澳大利亚华人也能压力秒减，下午战力满满！！！