澳大利亚华人如何高效应对职场午休冥想,压力秒减活力满
澳大利亚职场,压力不小,悉尼、墨尔本的华人午休想冥想减压,既提神又省时,可办公室吵、没地方,咋整才好?今天就聊聊职场午休冥想的省心术,忙碌也能满血复活!
第一招,找个安静角,冥想不被打扰。
办公室有休息室的,带个折叠坐垫(Kmart,10澳币),盘腿坐5分钟,瞬间放松。没休息室的,找空会议室或楼梯间,关灯闭眼就行。我在布里斯班上班,午休在会议室冥想,5分钟跟睡一觉似的!别在工位冥想,同事聊天分分钟打断…
接着,用App引导,入定快又深。
下载Calm或Headspace(免费版够用),选5分钟呼吸冥想,跟着语音走,秒进状态。带个有线耳机(Target,15澳币),隔绝噪音效果翻倍。我朋友在珀斯用Calm冥想,下午开会思路清晰,领导都夸他状态好!设个静音闹钟,醒来不尴尬,别用铃声,吓一跳多丢人。
最后,小道具助攻,冥想更舒服。
带个眼罩(Chemist Warehouse,5澳币),挡光更专注。喷点迷你薰衣草喷雾(Woolworths,8澳币),闻着放松心情好。我在悉尼上班,眼罩+喷雾,冥想5分钟跟度假似的,同事问我咋这么chill!!!顺便提句,冥想前喝口水,醒后嚼片口香糖(Coles,2澳币),瞬间清醒…
午休冥想,找角落、用App、带道具是关键。试试这几招,澳大利亚华人也能压力秒减,下午战力满满!!!
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