马来西亚华人如何快速学会线上健身,忙碌也能练出好身材

在马来西亚,线上健身是忙碌华人的运动新宠,但课程繁多、设备复杂让人无从下手。如何用懒人法快速上手线上健身?以下三个实用建议,专为马来西亚华人设计,帮你忙碌也能练出好身材!

第一招:选简单课程,入门不费力
线上健身课程多,简单易学最适合!FitOn是免费App,10分钟瑜伽或HIIT课程适合新手,动作慢又清楚。吉隆坡的华人还爱用Nike Training Club,有中文讲解的15分钟核心训练,居家就能练。课程选30分钟内的,忙碌也能坚持。别挑高强度课程,新手容易受伤...练前铺块瑜伽垫(Tesco卖20令吉),防滑又护膝!!!

第二招:极简装备,健身不花钱
线上健身无需花大钱,极简装备就够用!一副哑铃(Decathlon卖30令吉)能练手臂和背部,重量选2-5公斤,男女都适用。槟城的华人推荐用家里的矿泉水瓶装水代替哑铃,省钱又环保。跳绳(AEON卖10令吉)是热身神器,5分钟出汗超爽。别买复杂器械,家里放不下还积灰...装备用完擦干,防生锈!!!
第三招:用App管进度,健身不半途
线上健身要坚持,App能帮你规划!Strong能记录每次锻炼的时间和组数,提醒你每周练3次。MyFitnessPal还能记饮食,告诉你蛋白质吃够没。新山的华人还爱看YouTube的“Fitness Malaysia”频道,学怎么调整动作不伤身。每天刷5分钟App,健身动力满满!别光记不练,计划没行动白搭...

用这三个懒人法,马来西亚华人也能快速上手线上健身,忙碌练出好身材!赶快试试,健康生活超有劲!!!

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