澳大利亚华人如何高效应对职场午休健身,忙碌也能活力满满
在澳大利亚,午休健身是华人白领提升活力、缓解压力的好方法。悉尼、墨尔本的职场节奏快,午休时间短,很多人觉得健身太麻烦。其实,几个简单技巧就能让你在午休高效锻炼,忙碌也能元气满满!以下是三个实用建议,专为澳大利亚的华人设计。
首先,利用办公室空间微运动。
澳大利亚办公室常有休息室或空会议室,带条瑜伽垫(Kmart10澳币)就能练。试试5分钟波比跳或开合跳,燃脂又提神。我在悉尼CBD午休做10分钟HIIT,下午开会精神百倍!YouTube上搜“office workout”,中文教程简单易跟。没私密空间?走廊做深蹲,动作小不尴尬…
其次,投资便携健身装备。
澳大利亚的Target或Big W有便宜阻力带,15澳币一组,练手臂、腿部超有效。阻力带塞背包不占地方,午休拿出来练15分钟,肌肉酸爽。我有个朋友在墨尔本用阻力带练肩,硬是把驼背改好了!选轻便款,搬办公室也方便。练完擦汗用湿巾,保持职场形象!!!
最后,用App引导高效锻炼。
澳大利亚职场午休半小时,Nike Training Club或FitOn App有5-15分钟课程,中文界面友好。比如,Nike的“午休拉伸”课程,10分钟缓解肩颈酸痛。我在布里斯班试过FitOn的燃脂课,练完整个人轻盈到飞起!免费版够用,Wi-Fi下提前缓存课程,办公室网不好也能练…
需要注意,澳大利亚办公室空调冷,健身前披件外套,别着凉。试试这些方法,午休健身也能让你活力爆棚!快去澳大利亚职场动起来吧!
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