美国华人如何高效应对职场午餐，健康又不费时间

在美国，职场午餐是华人白领的日常难题。点外卖贵又不健康，自己带饭又嫌麻烦，尤其在纽约、旧金山这样快节奏的城市，午休时间紧迫。其实，几个实用技巧就能让你吃得健康又省时，工作效率还能翻倍！以下是三个接地气建议，专为美国的华人职场人士设计。  

首先，批量备餐省时间。

周末花2小时准备一周的饭盒，煮好米饭、鸡胸肉或蔬菜，分装进玻璃饭盒，冷藏能放4-5天。比如，我在芝加哥用Costco买的冷冻三文鱼，周日烤好配西兰花，5天的午餐轻松搞定！备餐时用微波炉安全的饭盒，Target的10美元一套超耐用。调料别放太重，微波加热容易串味。备餐前查好公司冰箱空间，别带太多占地方…

其次，善用便携加热神器。

美国办公室常没微波炉，或者排队加热人挤人。买个便携加热饭盒，Amazon上20-30美元，插电就能热饭，省下排队时间。我在洛杉矶试过HotLogic的加热饭盒，半小时热好鸡肉饭，香喷喷！加热时放张纸巾盖住，防止水汽滴饭里。记得选小巧款，塞背包不占空间，职场形象也加分！！！

最后，用App找健康外卖。

忙到没空备餐？用DoorDash或Grubhub点健康餐，选“低卡”或“素食”标签，营养有保障。比如，Sweetgreen的沙拉套餐10美元左右，饱腹又不胖。我在纽约常点Chipotle的鸡肉碗，加点糙米和牛油果，健康又顶饿！下单时用App的优惠码，省个2-3美元很常见。别老点炸鸡汉堡，长期吃对身体不好…

需要注意，美国职场午餐时间短，提前规划好取餐或加热，别耽误下午会议。试试这些方法，职场午餐也能吃得健康又省心！快去优化你的午休吧！