澳大利亚户外健身懒人术,忙碌也能练出好身材

在澳大利亚,户外健身是华人的最爱!悉尼海滩、墨尔本公园,空气好到爆,跑步骑车超爽!但职场人士时间紧,咋在忙碌中练出好身材?别急,今天分享三个懒人健身锦囊,教你省时省力,户外运动效率翻倍!!!  

第一,选对时间地点,效率高到飞
澳洲阳光猛,夏天中午跑步容易中暑。懒人法是清晨6点或傍晚5点出门,凉快又不晒。悉尼的Bondi海滩步道、墨尔本的Yarra河边,早上人少景美,跑5公里都不累!我之前中午跑,热到晕,换成清晨后,精神好一整天…查下当地健身步道,Google Maps上都有标注,挑个离家近的,省时间。

第二,穿戴神器,运动更轻松
澳洲户外运动超流行,健身装备选对能省一半力!买双轻便跑鞋,像Decathlon的Kalenji系列,200澳币搞定,跑步不伤膝。预算多?Apple Watch或Fitbit手环,200-300澳币,记录心率步数,激励你多跑两圈。我在布里斯班用手环,设个每天8000步目标,懒癌都治好了!!!买前试穿,鞋码偏大可得注意…

第三,组队运动,动力翻倍不偷懒
澳洲华人社区超活跃,微信群里常有跑团、骑行团。加入个本地健身群,每周约跑一次,认识朋友还能坚持运动!我加入个珀斯华人跑团,认识个教练,教我拉伸不伤身,跑步姿势都标准了。没群?上Meetup搜“running group”,报名免费活动,社交健身两不误。记得带水,澳洲夏天出汗多,补水要跟上……

最后,户外健身别贪快,循序渐进最安全。
刚开始每周跑两次,每次20分钟,慢慢加量,身材和心情都变好!希望这些懒人术让你在澳洲练出好身材,健康又快乐!

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