澳大利亚户外健身懒人术，忙碌也能练出好身材

在澳大利亚，户外健身是华人的最爱！悉尼海滩、墨尔本公园，空气好到爆，跑步骑车超爽！但职场人士时间紧，咋在忙碌中练出好身材？别急，今天分享三个懒人健身锦囊，教你省时省力，户外运动效率翻倍！！！  

第一，选对时间地点，效率高到飞。

澳洲阳光猛，夏天中午跑步容易中暑。懒人法是清晨6点或傍晚5点出门，凉快又不晒。悉尼的Bondi海滩步道、墨尔本的Yarra河边，早上人少景美，跑5公里都不累！我之前中午跑，热到晕，换成清晨后，精神好一整天…查下当地健身步道，Google Maps上都有标注，挑个离家近的，省时间。

第二，穿戴神器，运动更轻松。

澳洲户外运动超流行，健身装备选对能省一半力！买双轻便跑鞋，像Decathlon的Kalenji系列，200澳币搞定，跑步不伤膝。预算多？Apple Watch或Fitbit手环，200-300澳币，记录心率步数，激励你多跑两圈。我在布里斯班用手环，设个每天8000步目标，懒癌都治好了！！！买前试穿，鞋码偏大可得注意…

第三，组队运动，动力翻倍不偷懒。

澳洲华人社区超活跃，微信群里常有跑团、骑行团。加入个本地健身群，每周约跑一次，认识朋友还能坚持运动！我加入个珀斯华人跑团，认识个教练，教我拉伸不伤身，跑步姿势都标准了。没群？上Meetup搜“running group”，报名免费活动，社交健身两不误。记得带水，澳洲夏天出汗多，补水要跟上……

最后，户外健身别贪快，循序渐进最安全。

刚开始每周跑两次，每次20分钟，慢慢加量，身材和心情都变好！希望这些懒人术让你在澳洲练出好身材，健康又快乐！