澳大利亚华人如何高效应对职场午休跑步，忙碌也能活力满满
澳大利亚职场午休一小时，悉尼、墨尔本的华人想用这时间 跑步 ，既锻炼身体又提神，可户外跑得不好，汗流浃背回公司多尴尬。今天就聊聊咋在职场午休搞定跑步，忙碌也能活力满满战下午！ 第一招， 规划短路线 ，时间够用不慌。 找公司附近公园或河边步道，像悉尼的Botanic Garden，3公里一圈，跑20分钟正好。下载Runkeeper App，查附近跑步路线，避开红绿灯多的路。我在布里斯班上班，跑South Bank步道，15分钟2公里，回来还有时间洗脸！别跑太远，赶不回公司就惨了… 接着， 轻便装备 ，跑得舒服不累赘。 买双轻量跑鞋（Rebel Sport，50澳币），透气不捂脚。穿速干T恤（Kmart，15澳币），吸汗不黏身。带个小腰包（Target，10澳币），装手机钥匙不晃。我朋友在珀斯跑午休，腰包让手机稳稳的，跑步超顺！公司没淋浴的，带包湿巾（Coles，5澳币），擦汗清爽回工位。 最后， 跑后恢复 ，下午不腿软。 跑完喝点电解质水（Chemist Warehouse，5澳币一瓶），补水不晕。吃个香蕉（Woolworths，1澳币），补能量不饿。我在墨尔本跑午休，香蕉+湿巾组合，下午开会精神抖擞，同事都问我咋这么有活力！！！顺便提句，跑前查Weatherzone App，避开大太阳，跑得凉快不中暑… 午休跑步，路线、装备、恢复是关键。试试这几招，澳大利亚华人也能忙碌中保持活力，职场表现亮眼…